かーなびのぶろぐ

筋トレ大好き直進系ComputerVisionエンジニア🤖 かーなびのぶろぐです🚗

筋肉の種類

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筋トレ知識をまとめたscrapboxを公開💪

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かーなびの成長日記【69日目】

2021/3/30(火)成長日記: 昨日の睡眠 2:30-8:00(5:30): ・カーテン開けて寝れた!結構眠かったけど気合と日光で起きた! 食事: ・朝(8:20):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、マルチビタミンx1、HMBx1/2、プレワークアウトx1、クレアチンx2、グルタミ…

かーなびの成長日記【68日目】

2021/3/29(月)成長日記: 昨日の睡眠 22:00-8:00(0:00): ・カーテン閉めたまま寝ちゃった... 明日は開けて寝るか... 食事: ・朝(9:00):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、マルチビタミンx1、HMBタブレットx1、プレワークアウトx1、クレアチンx2、グル…

かーなびの成長日記【63日目】

2021/3/24(水)成長日記: 昨日の睡眠 3:00-7:30(4:30): ・久々にカーテン開けて寝た。睡眠時間めちゃめちゃ短いのに5時とかに朝日で目が覚めたのでものすごい効果を実感した。 食事: ・朝(8:20):プレワークアウトx1、クレアチンx1、グルタミン酸x1、H…

かーなびの成長日記【49日目】

2021/3/9(火)成長日記: 昨日の睡眠0:00-6:00(6:00): ・カーテン開けて気持ちよく起きれた!最高!快眠で5:40くらいには起きても良い感じあったけど、寒くて暖房入れて温まって起きる余裕まであった!笑 食事: ・朝(6:50):プレワークアウトx1、クレア…

かーなびの成長日記【48日目】

2021/3/8(月)成長日記: 昨日の睡眠2:15-7:45(5:30): ・カーテン開けて気持ちよく起きれた!最高!若干寝不足気味だが問題なし! 食事: ・朝(8:20):プレワークアウトx1、クレアチンx2、グルタミン酸x1、BCAAx1、HMBx1.5g、ラクターゼエンザイムx2、亜…

かーなびの成長日記【47日目】

2021/3/7(日)成長日記: 昨日の睡眠22:30-7:00(8:30): ・カーテン開けて気持ちよく起きれた!最高! 食事: ・朝(8:00):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、マルチビタミン、ビタミンCx1、HMBx1錠、プロテインバーx1 ・朝(9:40):亜鉛x1 ・朝(10:30)…

かーなびの成長日記【46日目】

2021/3/6(土)成長日記: また結構投稿が空きましたがscrapboxには書き溜めています! 昨日の睡眠 1:00-8:30(7:30): ・カーテン閉めてたけど気持ちよく寝れた!最高! 食事: ・朝(9:30):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、マルチビタミン、ビタミンCx1…

かーなびの成長日記【45日目】

2021/3/5(金)成長日記: 昨日の睡眠 2:45-7:30(4:45): ・カーテン開けてめちゃめちゃ気持ちよく寝れた!最高! 食事: ・朝(8:20):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、BCAAx1、HMBx1.5g、グルタミン酸x1、クレアチンx1 ・昼(9:30):アボ…

かーなびの成長日記【39日目】

2021/2/26(金)成長日記: 昨日の睡眠 1:00-8:15(7:15): ・カーテン閉めて寝たので二度寝しちゃった。(早めに寝たい+どんなにキツくてもカーテン開けて寝たい) 食事: ・朝(8:50):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、BCAAx1、HMBx1.5g、…

かーなびの成長日記【38日目】

2021/2/25(木)成長日記: 昨日の睡眠 0:30-8:30(8:00): ・カーテン閉めて寝たので二度寝しちゃった。 食事: ・朝(9:10):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、BCAAx1、HMBx1.5g、グルタミン酸x1、プレワークアウトx1、クレアチンx2 ・朝(10…

かーなびの成長日記【37日目】

2021/2/24(水)成長日記: 昨日の睡眠 2:00-9:15(7:15): ・カーテン閉めて寝たので二度寝しちゃった。 食事: ・朝(9:30):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、BCAAx1、HMBx1.5g、グルタミン酸x1、プレワークアウトx1、クレアチンx2、カゼイ…

かーなびの成長日記【36日目】

2021/2/23(火)成長日記: 昨日の睡眠 22:30-8:00(9:30): ・カーテン開けて寝たので自然に目が覚めた。 食事: ・朝(9:30):チーズタッカルビ(鶏もも肉)、ナムル、生ハムユッケ(卵なし)、ご飯 ・昼(12:00):抹茶どら焼きx1 ・夜(17:30):唐揚げx…

かーなびの成長日記【35日目】

2021/2/22(月)成長日記: 昨日の睡眠 0:30-6:30(6:00): ・カーテン閉めて寝た。 食事: ・朝(10:00):クラシックハンバーガーx1+アボカドバーガーx1/3@FUNGO ・夜(20:00):韓流アボカドサンド、煮鶏玉子うどん、ボンゴレ トレーニング: ・筋トレラン…

かーなびの成長日記【34日目】

2021/2/21(日)成長日記: 昨日の睡眠 0:00-7:40(7:40): ・カーテン閉めてしまったけど6:00くらいに自然に起きて(習慣)その時に開けて7:40に朝日で自然と起きた。 食事: ・朝(8:30 ランニング前):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、BCAA…

かーなびの成長日記【33日目】

2021/2/20(土)成長日記: 昨日の睡眠 3:30-6:50(3:20): ・カーテン開けて朝日で自然と起きた。寝落ちして一度起きた時が3:30だったのでもしかするともう少し寝てたのかも。 食事: ・朝(7:30 ランニング前):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンC…

かーなびの成長日記【32日目】

2021/2/19(金)成長日記: 昨日の睡眠 2:15-7:00(4:45):・カーテン開けて朝日で起きた。めっちゃ眠くて寒くて起きたくない時は軽く伸びてストレッチしたり暖房つけたりすると起きれた。。。筋トレ始めて睡眠時間が短くなったのは驚き。 食事:・朝(7:30 …

かーなびの成長日記【31日目】

2021/2/18(木)成長日記: 昨日の睡眠 2:00-6:45(4:45):・カーテン閉めて寝落ちしてたけど前日と同じくらいの時間に起きれた。習慣ってすごい。 食事:・朝(7:30 ランニング前):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、プレワークアウトx1、HMBx…

かーなびの成長日記【30日目】

2021/2/17(水)成長日記: 昨日の睡眠 1:00-6:30(5:30):・カーテン開けて朝日とアラームで起きれた。残業した次の日は1:00にねるとやや足りない。 食事:・朝(6:35 ランニング前):ラクターゼエンザイムx2、亜鉛x1、ビタミンCx1、プレワークアウトx1、HM…

HMBの効果と摂取量・タイミング・副作用

HMBとは: HMBとは、必須アミノ酸である「ロイシン」が体内(に摂取することで体内で)で合成する物質のことを指します。 正式名称は「β-Hydroxy-β-MethylButyrate(ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸)」。日本名で「3-ヒドロキシイソ吉草酸」と呼ば…

かーなびの成長日記【29日目】

2021/2/16(火)成長日記: 少し間が空きましたが再開していきます。投稿を休んでいる間も徐々に成長してます。 昨日の睡眠 0:00-6:30(6:30):・カーテン閉めてねてしまって、電気もつけっぱなしだったけど起きれた。22時くらいの早めに寝ると睡眠時間が削れ…

かーなびの成長日記【17日目】

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かーなびの成長日記【16日目】

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かーなびの成長日記【15日目】

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かーなびの成長日記【14日目】

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かーなびの成長日記【13日目】

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かーなびの成長日記【12日目】

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かーなびの成長日記【11日目】

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かーなびの成長日記【10日目】

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